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Increíbles posturas de yoga


En cierto sentido, el yoga es una forma de arte, que organiza el cuerpo en impresionantes muestras de belleza y asombro. Las posturas de yoga avanzadas requieren considerable fuerza muscular, flexibilidad y resistencia, además de un enfoque y concentración intensos, para tirar y torcer el cuerpo en formas que parecen poco naturales para la mayoría. Algunos practicantes de yoga miran con asombro estas increíbles posturas, mientras que otros las ven como una inspiración. Si está preparado para el desafío, trabaje con un instructor de yoga capacitado y certificado para que lo guíe con seguridad en cada postura.

Precursores

Saltar a una pose de yoga avanzada sin preparación es una receta para distensiones, lesiones o accidentes. Sus músculos deben estar tibios y flexibles, permitiéndoles estirarse a su máxima capacidad. Realizar posturas avanzadas durante la mitad de su rutina de yoga garantizará músculos calientes y una gran cantidad de energía y resistencia. Dado que muchas posturas avanzadas son una progresión de varias poses más fáciles, que terminan con la pose avanzada, debe ser competente en las habilidades de requisitos previos necesarias para realizar la pose. También puede modificar las posturas cuando las esté aprendiendo utilizando almohadillas o bloques para sostener las partes del cuerpo que finalmente serán sostenidas por sus músculos y el equilibrio solo.

Poses de equilibrio del brazo

Las posturas de equilibrio del brazo fortalecen los brazos, las muñecas, los hombros y los músculos abdominales, al tiempo que estira los músculos de la espalda. Inicialmente, se requiere una gran fuerza del brazo y del núcleo solo para realizar las poses. Prepárese para las posturas de equilibrio del brazo practicando la postura de la tabla, la postura del ángulo encuadernado, la postura del perro hacia abajo y la postura del bastón de cuatro extremidades. Las increíbles posturas de equilibrio del brazo incluyen posturas de grúa y grúa lateral, postura de ocho ángulos, postura de presionar los hombros y postura de luciérnaga. Evite cualquier equilibrio de brazos si tiene lesiones en la muñeca, el codo o el hombro.

Inversiones

Las posturas invertidas requieren que la cabeza esté debajo del corazón. Las inversiones como la postura de Headstand, Handstand y Peacock tienen una sensación de asombro porque implican descansar en la cabeza o equilibrarse en las manos o los antebrazos, que no son actividades típicas para los adultos. Las inversiones son beneficiosas porque permiten que la sangre fresca circule por todo el cuerpo cuando reanuda una posición vertical. Otros beneficios de las inversiones incluyen el alivio del estrés y el fortalecimiento de los brazos, hombros, piernas y columna vertebral. Evite las posturas invertidas si tiene presión arterial alta, una afección cardíaca o una lesión en la espalda o el cuello.

Poses de pie

Muchas posturas de pie dan como resultado impresionantes exhibiciones de flexibilidad y equilibrio. La pose de Lord of the Dance, la postura de pie dividido, la pose extendida de la mano al dedo gordo y Warrior III le dan a tus extremidades la oportunidad de brillar en su esplendor largo y delgado. Muchas de estas posturas ofrecen beneficios para todo el cuerpo, incluyendo piernas y músculos abdominales más fuertes, una columna más recta y articulaciones y ligamentos cada vez más flexibles en las caderas y los muslos. Comience posturas avanzadas de pie en la postura de la montaña para garantizar una postura y alineación adecuadas.

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