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Haga ejercicio para mantener firmes los muslos caídos después de la pérdida de peso


Un área del muslo sin forma después de la pérdida de peso puede ocurrir como resultado de la flacidez de la piel y la falta de tono muscular. Mientras trabajas para mantener tu nuevo peso, también puedes remodelar tus muslos y darle a tu piel una apariencia más firme con entrenamiento de fuerza. Hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios para asegurarse de que sea el adecuado para usted.

Ejercicio aerobico

Participar en ejercicio aeróbico que involucra los músculos de los muslos puede ayudarlo a mantener su pérdida de peso mientras levanta y tonifica los muslos de aspecto flácido. Las actividades como montar en bicicleta, nadar, caminar y trotar pueden ayudarlo a no perder peso mientras tonifica los músculos de los muslos para obtener muslos más firmes. Si prefiere entrenar en el gimnasio local, tome una clase de spinning, haga un entrenamiento en circuito o use la escaladora para hacer ejercicio cardiovascular y tonificar los muslos caídos.

Ejercicio de entrenamiento de fuerza

Ejercita tus músculos dos o tres veces por semana con ejercicios de entrenamiento de fuerza. A medida que desarrolles los músculos de tus muslos, comenzarán a verse más suaves y tonificados mientras eliminan el aspecto flácido. Puede usar su peso corporal y realizar estocadas o sentadillas. Sostenga una pesa en cada mano para mayor resistencia y un impulso de tonificación muscular. Si hace ejercicio en el gimnasio, use las máquinas para realizar prensas de piernas y prensas internas y externas de muslos.

Cambios de estilo de vida en los muslos de tono

Lo creas o no, hay ejercicios y movimientos que puedes realizar para levantar muslos caídos simplemente cambiando algunos de tus hábitos de estilo de vida. En lugar de pararse en el elevador o en la escalera mecánica para llegar a su departamento u oficina, suba las escaleras para un impulso aeróbico y tonificante. Si tiene que hacer mandados cerca, opte por caminar o andar en bicicleta en lugar de conducir su automóvil. Estas simples adiciones de movimiento y actividad contribuirán a su objetivo de levantar y tonificar sus muslos.

Otras Consideraciones

La piel floja y flácida como resultado de una gran pérdida de peso generalmente necesita hasta dos años para reafirmarse. Si, después de eso, sus muslos aún tienen una apariencia flácida a pesar de sus esfuerzos de ejercicio y entrenamiento de fuerza, entonces la cirugía estética podría ser la mejor opción para eliminarlo. El proceso de mover el exceso de piel, conocido como estiramiento corporal, puede dar a sus muslos una apariencia más tonificada.